[...] może nawet stanąc koło Wszechstylowej Walki W Ręcz, bokserzy przy fighterach MMA wyglądają jak kreatury, no i na koniec nie wiem co miał w zamiarach Adamek mówiąc że zostanie nowym Mistrzem myslałem że przygotuje coś specjalnego a on praktycznie z 3-4 razy trafił Kliczke w głowe reszta to uderzanie w korpus niestety tak wali nie da się wygrać.
[...] minut Uwagi: 1. a) Zayebiście, nic te hantle dziś nie ważyły. Zawalczyłem z ego żeby nie dokładać na 17,5kg od początku i jak widać słusznie. b) No kurde znowu nie weszło 6 razy, zyebałem podejście, źle hantel sobie podałem i prawie się wyebałem %-) Film chyba z 4 serii: https://www.youtube.com/upload Tak, wiem, że prawa ręka zostaje trochę z [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=FnoLWcvaUck Tutaj było naprawdę ciężko ale kota nie robiłem. Takie wciąganie na dwa razy to już błąd, jeżeli nie złamiemy pozycji technicznej? 2. Podciąganie nachwytem trochę szerzej od barków 3x8 8xcc / 8xcc + 2,5kg / 8xcc +5kg 8xcc+1,25kg / 8xcc +3,75kg / [...]
Dobrze :-) esberitox 3 razy dziennie po 3 tabsy tran jedna łyżeczka vita-min plus x1 skrzyp x1 (ze wzgędu na łamiące się paznokcie i trochę na włosy) magnez x1 (piję kawę) omega-3 x2 (jak będę brała po 4 to opakowanie starczy mi na połowę miesiąca, a na takie coś raczej rodzice się nie zgodzą. Pewnie i tak co drugie opakowanie będę musiała [...]
[...] wpiska: 14.01.12 Za radą Panteona zastosowałem nową obwodówkę, która całkiem mi się spodobała, mimo pewnych trudności z high pullami - ale to nic dziwnego przy pierwszy razy wykonywanym ćwiczeniu :-)) Resztę ćwiczeń zrobiłem w mniejszej ilości serii na rzecz większej ilości powtórzeń. I generalnie trochę jeszcze odczuwałem zmęczenie mięśni [...]
[...] ciężkawo więc po 6 powtórzeniach odłożyłem na stojaki sztangę dociskanie od stojaków na laicie 2. w push press był dziś power i bez żadnych problemów 90kg poszybowało 10 razy nad głowę, zero problemów, zapas nie mały 3. przy łapach już tak mocy nie było, robiłem to na innej ławie niż zwykle, mogło to mieć jakiś wpływ bo jakoś inaczej było, [...]
Plan: Brzuch: -brzuszki na ławce z nogami wyżej niż głowa 15 razy(właśnie nie wiem czy to włączać do act na siłowni czy w domu sobie ćwiczyć a6w) Uda: -Wyprost nóg w kolanach na maszynie 15 razy Klatka: -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 razy -Rozpiętki 12 razy Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku w górę 12 razy -Wznoszenie ramion ze [...]
[...] wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, że g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie zostawia sladów na papierze toaletowym g**** Mokre - podcierasz się 50 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszcze raz, więc musisz włożyć trochę papieru do gaci, żeby się nie pobrudziły Druga Fala - kiedy się wysrasz i podciągasz spodnie, [...]
na 10 - 12 minut na solarke raz na 8 dni Zależy jak czuję że, fajnie wchodzi to robie max ale zostawiam 1-2 wymuszone razy , ponieważ boje się o kontuzje. Jednak prawdo jest, że kulturystyka to odpowiedni ciężar a nie MAX, od kąt dobieram lżejsze ciężary mięśnie lepiej się rozwijają. NA FILMIKU PRZECHODZIŁ OLYMPIA-S - jak mówił na razie [...]
[...] koniec spamu %-) Myślę, że przy pomyślnych wiatrach też skończę redu w podobnym czasie. Co do proporcji, cóż... Wiem jak jest, ale póki co za wiele na to nie poradzę. Na masie spróbuję znaleźć jakieś remedium na 5 razy szybsze przyrosty góry ciała w stosunku do dołu. ;) Bo o zaprzestaniu ćwiczenia nóg mowy nawet nie ma, dalej dużo im brakuje.
[...] obciążeniem może zdać egzamin, tym bardziej że zbytnio nie koliduje z "górą B", a może i poprawi wycisk. Tak, dałbym radę robić to po skosie, spokojnie już tak robiłem pare razy tragedii nie było. gora-B 1 podciąganie podchwytem 5x5(plaska piramida) 2 wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (objetosciowo) 3 modlitewnik hantlem (uwagi,jak przy tricepsie) [...]
[...] jumping jacks 30sek burpees - wyrzut nóg, pompka (???), podskok 30sek wypadów - już jestem uświadomiona że to są wykroki z przeskokiem 30sek mountain climbers Robię to 3 razy bez przerwy, a po tych 3 obwodach minuta przerwy? I tak 4 razy? Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-03-06 09:38:20 Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-03-06 [...]
Czytajcie temat, bo wszystko, to było omówione x razy. Czy mogę codziennie pić z 0,5-1l soku pomarańczowego, w ramach uzupełniania węgli? Nie, cukry rafinowane. Najgorszy syf. zmniejszać obciążenie co serię, czy wtedy gdy podnoszę ilość powtórzeń? Zależy, czy ćwiczysz regresją, czy progresją. Jak regresja, to co serie ciężar w dół, powtórzenia [...]
[...] ? 3. Od początku na plecy robię ściąganie drążka za kark i chciałbym je na coś zmienić, ktoś mi już doradził pociąganie się ale u mnie z tym kiepsko bo ja się max 2-3 razy podciągnę. 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek skos, rozpiętki na ławce poziomej. - Mozesz zrobic tak: Wyciskanie hantlami na lawce poziomej, [...]
/SFD/2018/7/2/e6411ae21bae4e79b0b813cc5fb5b6ea.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Spacer około 5 km Wiszenie na drążku kilka razy ( nie zawsze liczę sekundy, ale oscyluje 20-30s) Miałam ogromne domsy na brzuchu po zrobionym dzień wcześniej kółeczku sztangą, ciężko było wstać z łóżka. Niestety pojawił się też ból w plecach w okolicach lędźwi :-( Mam [...]
[...] trx Chwyt pionowo 3-4x max Chwyt poziomo 3-4x max 6. Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x max 7. L - hang 3-4x max 8. Isometric pull up hold Trochę tego jest, ale już kilka razy robiłam ten zestaw i czuję, że dobrze działa. Ale jeśli chcesz się podciągać to ćwiczenia związane z tym celem powinny być na początku treningu. A reszta mniej ważna [...]
[...] trx Chwyt pionowo 3-4x max Chwyt poziomo 3-4x max 6. Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x max 7. L - hang 3-4x max 8. Isometric pull up hold Trochę tego jest, ale już kilka razy robiłam ten zestaw i czuję, że dobrze działa. Ale jeśli chcesz się podciągać to ćwiczenia związane z tym celem powinny być na początku treningu. A reszta mniej ważna [...]
[...] blokada, produkcji tego hormonu jest tak bardzo ważna. Dawkowanie: Suppress-C powinien być stosowany przez 4-8 tygodni na cykl. Jednorazowa dawka to 50mg (2 aplikacje) dwa razy dziennie. Szczegółowe informacje: Dawka dzienna: 2 aplikacje (2 ml) Ilość porcji w opakowaniu: 60 Każda dawka zawiera: B-Androstenetriol (Androst-5-ene-3b, 7b, [...]
[...] Bywały dni, kiedy po treningu wracałem do domu i nie miałem nawet ochoty jeść. Padałem na łóżko i odpoczywałem około godziny. Muszę podziękować tutaj Antosiowi, bo sporo razy mu zawracałem głowę odnośnie tego planu. Dzięki Byku ! };-) Ja jestem bardzo zadowolony. Czekam na Wasze opinie/komenty. pzdr. PS: Proszę moderatora o zmianę w nazwie [...]
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
